Koktajl z awokado

• Energia: 160 kcal
• Białko: 3 g
• Węglowodany: 9 g
• Tłuszcze: 12g

 

Składniki:

50g awokado

50g świeżego ananasa

natka pietruszki

10g siemienia lnianego

sok z cytryny

garść liści szpinaku

 

Koktajl buraczkowo-jagodowy

• Energia: 111,7 kcal
• Białko: 4,3 g
• Węglowodany: 12,9 g
• Tłuszcze: 4,8 g

 

Składniki:

100g buraka

50g malin

50g jagód

10g siemienia lnianego

sok z cytryny

 

Koktajl wiśniowo-imbirowy

• Energia: 136,5 kcal
• Białko: 7,5 g
• Węglowodany: 19,3 g
• Tłuszcze: 3,3 g

 

Składniki:

100g wiśni

łyżeczka imbiru

150g jogurtu naturalnego

 

Koktajl pinacolada

• Energia: 135 kcal
• Białko: 1,5 g
• Węglowodany: 17,8 g
• Tłuszcze: 6,7 g

 

Składniki:

100g ananasa

10g wiórków kokosowych

1/2 banana

cynamon

 

Koktajl marchewkowy z nerkowcami

• Energia: 164 kcal
• Białko: 6,7 g
• Węglowodany: 21,7 g
• Tłuszcze: 5,8 g

 

Składniki:

1 marchew

1/2 banana

100g jogurtu naturalnego

8g orzechów nerkowca

cynamon

 

Koktajl jabłkowy

• Energia: 156,5 kcal
• Białko: 4,6 g
• Węglowodany: 22,5 g
• Tłuszcze: 5,3 g

 

Składniki:

1 jabłko

garść szpinaku

1 kiwi

10g siemienia lnianego

mięta